Версия для слабовидящих
 

Как избежать последствий жары и сохранить свое здоровье

1. Не выходите на улицу без особой надобности с 11.00 до 17.00 часов во время максимальной солнечной активности.

2. На улице:

  • держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;
  • возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды;
  • носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.

3. В помещении:

  • при наличии кондиционера – не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера);
  • при отсутствии кондиционера – для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.

4. Для защиты организма от обезвоживания:

  • пейте больше не холодной жидкости – не менее 1,5-3 литров в день (например, воду с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду, компоты и морсы).
  • исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

 

Рекомендации Минздрава в связи с установившейся жаркой погодой

Добавлено 24.06.2021 12:36