Версия для слабовидящих
 

Гиподинамия: симптомы, ее последствия и профилактика

Достижения цивилизации сделали жизнь более комфортной: использование личного автомобиля, профессии с низкой долей физического труда или вообще сидячие, дети сидят в школе, но сидят и дома, предпочитая провести свободное время дома за компьютером, а не на улице. Всё это сопровождается пониженной двигательной активностью. Присоединяются вялость, сонливость; плохое настроение, раздражительность; общее недомогание, усталость; снижение аппетита; нарушение сна, снижение работоспособности, которые являются признаками гиподинамии, которая приводит к нарушению функций многих органов и систем.

При длительном сидении за столом у школьников происходит застой крови в сосудах нижних конечностей, что нарушает кровоснабжение головного мозга. В результате ухудшаются мыслительные процессы, память и концентрация внимания. Кроме того, у малоподвижных детей слабые мышцы, что приводит к нарушениям осанки, и зрения.

У взрослых длительное снижение физической активности приводит к атрофии мышц, нарушается обмен веществ, снижается синтез белка, возникают головные боли, бессонница, повышается аппетит, что способствует возникновению нарушений жирового обмена и атеросклероза, а отсюда и сердечно-сосудистых заболеваний. Уменьшается костная масса (развивается остеопороз), нарушается кровоснабжение суставов (развивается остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз).

Недаром, древние целители говорили: «Движение – это жизнь». Регулярная физическая активность необходима всем людям независимо от возраста и пола. Систематические тренировки укрепляют мышечную систему, в том числе и миокард, служат профилактикой застойных явлений в легких, улучшают циркуляцию крови в сосудах. Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, имеют хорошую память, высокую работоспособность и хороший иммунный статус.

Утренняя зарядка, активные игры на свежем воздухе, физкультура в школе, спортивные секции, фитнес-клубы, плавание, езда на велосипеде, ежедневные пешие прогулки или пробежки помогут не только сохранить здоровье , но и почувствовать радость.

Ученые обнаружили, что усиленная физическая активность способствует выработке в мозгу, химических веществ, отвечающих за эмоциональное состояние. Иначе дофамин, норадреналин и серотонин называют гормонами счастья.

 

Врач-гигиенист                                                 Ксения Рак

Добавлено 20.05.2020 13:23