ТОП-10 правил, как справиться с летней жарой
Жаркая погода провоцирует скачки артериального давления, учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, также она может стать причиной плохого самочувствия, обморока и солнечного удара.
Что делать, чтобы защитить себя от последствий жары?
- Не находитесь под открытым небом в пик солнечной активности, который приходится на время с 11.00 до 17.00.
- Избегайте резкого перепада температур, когда заходите с улицы в помещение, так как кондиционеры очень сильно охлаждают воздух.
- В жаркую погоду ограничьте потребление жирных и мучных продуктов, лучше добавить в свой рацион побольше овощей, фруктов.
- Во время жары организм начинает терять много жидкости, после чего кровь густеет и повышается артериальное давление. В знойные дни контролируйте уровень своего давления самостоятельно.
- Пейте больше воды. Потребление воды в жаркие летние дни должно превышать норму, как минимум, на 1 л.
- Выпивайте по 2 стакана минеральной воды, чтобы восполнить уровень соли в организме при обильном потоотделении.
- Прогуливаясь по улице, старайтесь находиться в тени.
- Носите головные уборы, чтобы избежать солнечного удара, а при выборе гардероба отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей.
- Во избежание солнечных ожогов используйте SPF-крема.
- При резком ухудшении состояния – обратитесь за помощью к врачу.
Источник: https://www.minsksanepid.by/news
