Витамин радости
Многие могут заметить, что с наступлением холодов и уменьшением солнечных дней начинают чувствовать упадок сил и плохое настроение, падение иммунитета и появляется тяга к сладостям для поднятия настроения.
Мало кто бы мог подумать и предположить, что решить эту проблему нам поможет витамин Д.. Ученые открывают все новые и новые грани и возможности этого витамина. Теперь мы знаем, что помимо участия в лечении болезней костной системы, недостаток в организме витамина Д повышает риски возникновения или может привести к хроническим воспалительным и аутоиммунным болезням (сахарный диабет 1 типа, язвенный колит и болезнь Крона, рассеянный склероз).
Но этим степень благотворного влияния витамина Д на людей не ограничивается. Достаточный уровень этого витамина является одним из значимых факторов, сдерживающих развитие депрессивных расстройств, потому что серотонин (гормон радости) синтезируется именно витамином Д3. Клинические исследования показали, что дополнительный прием витамина Д позволяет значительно снижать тревожность и депрессию, особенно в зимние месяцы.
Биологический механизм, объясняющий развитие депрессии при недостатке витамина Д, до сих пор не имеет ясного научного описания. Тем не менее доказано, что рецепторы витамина расположены в зонах головного мозга, отвечающих за планирование, обработку и формирование воспоминаний. Нарушение достаточного насыщения рецепторов в этих зонах также может запускать механизм развития депрессий;
Поэтому в наш рацион необходимо включать богатые содержанием этого витамина морепродукты (скумбрия, лосось, тунец, сельдь, креветки), а также яйца и цельное молоко. И сочетать это надо с прогулками на свежем воздухе, особенно в погожие солнечные дни. А можно проконсультироваться с врачом и приобрести аптечный препарат. Особенно это можно порекомендовать пожилым людям для укрепления костной системы и профилактики переломов.
Желаю вам здоровья, хорошего настроения, оптимизма и всякого благополучия!
Врач-лаборант Т.Э.Орехова
УЗ «Осиповичский райЦГЭ»
