ЖАРА. Правила поведения

Когда наступают жаркие летние дни, многие из нас чувствуют упадок сил. Горожанам приходится намного труднее,  так как они вынуждены днём и ночью дышать воздухом, который идёт от раскалённого асфальта дорог и каменных стен домов. Наиболее часто проблемы с самочувствием могут возникать у людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем, у  пожилых людей, а также у маленьких детей.

 Для уменьшения негативного влияния жары на организм человека необходимо знать и соблюдать простые правила поведения в жаркую погоду. Вот они:

—  ограничить пребывание на улице, особенно в период с 11 утра до 16 часов дня;

– в жаркие дни носить лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать лёгкие головные уборы,  пользоваться солнцезащитными очками;

— включить в меню больше лёгкой пищи: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки;

— тщательно соблюдать сроки годности и условия хранения продуктов и готовых блюд;

— позаботьтесь о правильном питьевом режиме: выпивать не менее 1,5-3 литров в день, причём основной объём должен приходиться на утренние и вечерние часы.

При этом следует помнить, что ледяная вода не помогает при жажде (дольше остается в желудке, и содержащиеся в ней минеральные соли долго не поступают в клетки организма). Кефир и йогурт утоляют жажду, быстро усваиваются. Не рекомендуется: употреблять алкоголь (в том числе и пиво) и сладкие  газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

Так что будьте здоровы и приятно проводите летние дни.

Врач-лаборант                                            Т.Э.Орехова                

УЗ «Осиповичский райЦГЭ»