Сезон простуд: почему дети болеют чаще и как их защитить

Осень – это не только живописная пора года с яркими и красочными листьями, но и сезон дождей с похолоданием. В это время важно быть особенно внимательными, так как детский иммунитет становится более уязвимым перед вирусами и инфекциями.

Почему осенью дети чаще болеют?

• Перепады температур: резкие изменения температуры окружающей среды создают дополнительную нагрузку на иммунитет ребёнка, ослабляют его.
• Снижение солнечного света: уменьшение количества солнечных дней приводит к дефициту витамина D, который играет ключевую роль в формировании иммунитета.
• Скученность в помещениях:  перевод детской активности в закрытые пространства (детские сады, школы, дома, квартиры) способствуют более быстрой передаче вирусных агентов.
• Снижение активности на свежем воздухе: ухудшение погодных условий ограничивает пребывание на свежем воздухе, что негативно сказывается на общей сопротивляемости организма и его закаливании.

Как же уберечь ребенка от осенней простуды?

Во-первых, простуды не стоит бояться. Если ребенок простывает, это не значит, что у него слабый иммунитет. Примерно до подросткового возраста иммунитет у ребенка только формируется, и все перенесенные простудные заболевания только пополняют в его организме «антивирусную базу».

Во-вторых, количество простудных заболеваний можно свести к минимуму, если выполнять ряд несложных условий:

1. Здоровое и сбалансированное питание

В рационе ребенка должно быть достаточно количество жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов. Лучше всего предлагать ребенку натуральную
и качественную пищу, в которой сбалансированы все макро- и микроэлементы. Такие продукты легче усваиваются и реже приводят к аллергическим реакциям. Следите за тем, чтобы фрукты и овощи ежедневно занимали ведущее место в детском меню.

• Соблюдение режима дня

Детский организм, приученный к определенному режиму дня, испытывает меньше стрессовых нагрузок и энергетических затрат. Его иммунная система работает слаженно, без лишних сбоев и напряжения. А, значит, снижается вероятность того, что вредные бактерии и вирусы застанут иммунитет врасплох.

• Гигиена рук и личных принадлежностей

Следует сформировать у ребенка устойчивую привычку тщательного мытья рук
 с применением мыла после каждого возвращения домой. В период нахождения вне дома и при посещении общественных пространств необходимо обеспечить использование дезинфицирующих средств или антибактериальных салфеток. Также необходимо научить ребенка не трогать грязными руками лицо и особенно глаза, нос, рот.

• Проветривание помещений

Регулярное проветривание помещений и поддержание влажности на уровне 50-70%  губительно воздействует на вирусы. В то время, как сухой воздух провоцирует появление и распространение простудных заболеваний.

• Правильное дыхание

Необходимо контролировать, чтобы ребенок на открытом воздухе, особенно
при низких температурах, осуществлял дыхание исключительно через нос. Это обеспечивает естественное согревание и очищение вдыхаемого воздуха, снижая риск респираторных заболеваний. Когда отправляете ребенка в садик, школу или в места большого скопления людей, смазывайте его нос оксолиновой мазью. А по возвращению ребенка домой, промойте его нос водно-солевым раствором

• Подбор одежды  в соответствии с текущими погодными условиями

В осенне-зимний период погодные условия отличаются высокой изменчивостью. При входе в отапливаемые помещения рекомендуется расстегивать ребенку верхнюю одежду для предотвращения избыточного потоотделения и последующего резкого переохлаждения при выходе на улицу. Следует избегать чрезмерного укутывания шейного отдела: оптимальным выбором станет тонкий шарф из гипоаллергенных натуральных материалов, а не объемный вязаный аксессуар.

• Здоровый образ жизни

Ведение здорового образа жизни является ключевым фактором профилактики заболеваний. Раннее формирование привычки к регулярной физической активности способствует общему укреплению организма, гармоничному развитию мышечного корсета, стабилизации психоэмоционального фона и нормализации циклов сна.

И помните о главном: единственной надежной защитой от гриппа является своевременная вакцинация.

Врач-гигиенист

УЗ «Осиповичский райЦГЭ» Т.В.Лугина